La osteocondrosis cervical son cambios patológicos en los tejidos de los discos intervertebrales y las propias vértebras. Como resultado, los tejidos blandos se vuelven más delgados y el efecto de amortización de las vértebras disminuye. Se produce una compresión de los vasos sanguíneos y las fibras nerviosas y disminuye la movilidad de la columna cervical.
La osteocondrosis cervical es una de las localizaciones más peligrosas de la osteocondrosis, ya que como resultado de esta enfermedad, el suministro de sangre al cerebro se deteriora.
¿Por qué es peligrosa la osteocondrosis cervical?
Como resultado, el funcionamiento normal de la columna cervical se interrumpe, su movilidad disminuye y aparecen dolores de cuello. La osteocondrosis cervical puede causar deterioro de la circulación sanguínea en el cerebro, migrañas, alteraciones del ritmo cardíaco, deterioro de la visión, coordinación y atención, y el desarrollo de hernia intervertebral.
Los síntomas de la osteocondrosis cervical.
La enfermedad se caracteriza por un dolor agudo en el cuello que se irradia a la parte posterior de la cabeza, la escápula y el antebrazo. El dolor puede empeorar al mover la cabeza o en determinadas posiciones. Como resultado del síndrome de dolor y el proceso inflamatorio, los músculos cervicales están sobrecargados. Los pacientes a menudo tienen migrañas, disminución de la agudeza visual y auditiva, mareos, tinnitus, cambios repentinos en la presión arterial, desmayos. Un síntoma de osteocondrosis cervical puede ser una violación de la sensibilidad de las yemas de los dedos.
Tipos de osteocondrosis
La localización distingue la osteocondrosis cervical, torácica, lumbar, sacra y común. Muy a menudo, se diagnostica osteocondrosis lumbar (más del 50% de los casos), cervical (más del 25%) y generalizada (alrededor del 12%).
Osteocondrosis de la columna cervical.
Los padres suelen decir una frase común dirigida a los niños: "¡No gires la cabeza! "Los médicos piden lo contrario: "asegúrese de girar la cabeza". Cualquier edad. Esta es la única forma en que puede evitar una enfermedad peligrosa: la osteocondrosis de la columna cervical.
El cuello está diseñado por naturaleza no solo para sujetar la cabeza y girarla en diferentes direcciones, lo que, por cierto, a lo largo de los años para las personas no capacitadas que no cuidan su salud, se convierte en un asunto bastante difícil. La médula espinal, arterias que alimentan el cerebro, raíces nerviosas y troncos, que realizan una conexión neural con las manos, corazón y pulmones, pasan por la región del cuello.
Las quejas con este tipo de osteocondrosis son muy diversas: dolor en el corazón, dolores de cabeza, mareos con pérdida de conciencia a corto plazo (debido a alteraciones en el suministro de sangre al cerebro), dolor en la articulación del hombro o en todo el brazo.
Osteocondrosis de la columna torácica.
El dolor que ocurre de vez en cuando en la columna torácica es familiar para todos los que realizan un trabajo físico intenso. Como regla general, estas sensaciones dolorosas y desagradables sirven como el primer signo de que comienza a desarrollarse una enfermedad bastante desagradable en el cuerpo: la osteocondrosis de la columna torácica. A menudo, esta dolencia afecta a personas de las llamadas profesiones sedentarias: diseñadores, operadores de computadoras, conductores de automóviles.
Pero no es en absoluto necesario que usted, incluso si arrastra objetos pesados todos los días o tiene que sentarse en su escritorio durante muchas horas, tenga osteocondrosis.
Una barrera confiable contra la enfermedad es la postura correcta. Al caminar, trate de mantener la espalda recta y los hombros rectos. Para formar la postura, como tú mismo entiendes, es necesario desde una edad temprana. Pero puedes hacer esto a los 30 o 40 años. De hecho, ¡más vale tarde que nunca!
Osteocondrosis de la columna lumbar.
Al principio, hay dolores sordos en la región lumbar y en las piernas, luego generalmente se nota entumecimiento de las extremidades, un aumento significativo del dolor con movimientos bruscos del cuerpo, con temblores.
Causas de la osteocondrosis cervical.
Las causas de la osteocondrosis cervical suelen estar asociadas con el envejecimiento del cuerpo y los cambios en los tejidos relacionados con la edad. Sin embargo, el estilo de vida y los factores relacionados aumentan el riesgo de desarrollar la enfermedad. Éstas incluyen:
- baja actividad física, trabajo sedentario;
- exceso de peso y dieta poco saludable;
- enfermedades del sistema musculoesquelético: pies planos, reumatismo, escoliosis, trastornos de la postura;
- lesiones en el cuello o la parte posterior de la cabeza.
Además, la osteocondrosis puede ser causada por otras enfermedades de la columna. La columna vertebral es un todo único y también debe tratarse en un complejo. Por eso, lo primero que debe hacer si sospecha de osteocondrosis es someterse a un examen completo de la columna.
La osteocondrosis es una enfermedad de las superficies cartilaginosas de los huesos del sistema musculoesquelético, principalmente la columna (así como las articulaciones de la cadera y la rodilla). La osteocondrosis tiene cuatro etapas de desarrollo.
Para comprender la esencia de esta enfermedad, es necesario, al menos en términos generales, comprender la estructura de la columna vertebral. Las vértebras están conectadas entre sí por ligamentos y discos intervertebrales. Los orificios de las vértebras forman el canal en el que se encuentra la médula espinal; sus raíces, que contienen fibras nerviosas sensoriales, se extienden entre cada par de vértebras. Cuando la columna está flexionada, los discos intervertebrales están algo compactados en el lado de la pendiente y sus núcleos se desplazan en la dirección opuesta. En pocas palabras, los discos intervertebrales son amortiguadores que suavizan la presión sobre la columna bajo tensión.
La morbilidad masiva se asocia principalmente con la posición vertical de una persona, en la que la carga en la columna vertebral y los discos intervertebrales es mucho mayor que en los animales. Si no aprende a sentarse, pararse, acostarse, el disco perderá la capacidad de realizar su función (amortización) y, después de un tiempo, la capa exterior del disco se agrietará y se formarán protuberancias herniarias. Comprimen los vasos sanguíneos (lo que conduce a una circulación espinal alterada) o las raíces de la médula espinal y, en casos raros, la propia médula espinal. Estos cambios van acompañados de sensaciones dolorosas y tensión refleja de los músculos de la espalda.
Según las estadísticas, casi una de cada dos personas de entre 25 y 55 años padece osteocondrosis. Pero la mayoría de las personas comienzan a sentir las manifestaciones de la osteocondrosis después de 35 años. El desarrollo y la exacerbación de la osteocondrosis de la columna se ve facilitado por la sobrecarga estática y dinámica, así como por la vibración.
Esto puede deberse a:
- trabajo asociado con cambios frecuentes en la posición del tronco: flexión y extensión, giros, movimientos bruscos,
- levantar cargas pesadas,
- Postura incorrecta al estar de pie, sentado, acostado y al cargar pesas.
- educación física y deportes sin tener en cuenta la influencia del esfuerzo físico intenso,
- Condiciones meteorológicas desfavorables: baja temperatura con alta humedad del aire.
Pero no se puede decir que si sigue todas las instrucciones exactamente, la osteocondrosis no lo amenazará. Después de todo, la causa de esta enfermedad pueden ser lesiones traumáticas.
Tratamiento de la osteocondrosis cervical.
El tratamiento se prescribe después del examen. El médico recopila la anamnesis y dirige al paciente para su examen. La mayoría de las veces, para imágenes por resonancia magnética. Habiendo descubierto la causa exacta de la enfermedad, comienzan el tratamiento.
En el período agudo, el médico prescribe analgésicos y medicamentos antiinflamatorios. En el período de remisión, procedimientos de fisioterapia, masajes, kinesioterapia, terapia de ondas de choque, ejercicios de fisioterapia. Estos métodos tienen como objetivo fortalecer el corsé muscular, aliviar la tensión y prevenir los ataques de la enfermedad.
Prevención de la osteocondrosis cervical.
- Hágase chequeos regulares.La enfermedad es más fácil de prevenir que de curar. Los exámenes anuales identificarán la enfermedad en una etapa temprana y la curarán antes de que progrese a una etapa más grave.
- Cuida tu postura.Mantenga la espalda recta y los hombros relajados. Si trabaja mucho en una computadora o escritorio, elija una silla cómoda, siéntese correctamente y caliente cada media hora u hora de trabajo.
- Lleva un estilo de vida activo.Caminar más, estar al aire libre, practicar deportes, la natación es especialmente útil.
- Use una almohada ortopédica mientras duerme.
Osteocondrosis y su prevención.
El cuidado de la propia salud es responsabilidad inmediata de todos, no tiene derecho a traspasarlo a otros. Después de todo, a menudo sucede que una persona por el estilo de vida equivocado, los malos hábitos, la inactividad física, comer en exceso ya a la edad de 20 a 30 años, se lleva a un estado catastrófico. No importa cuán perfecta sea la medicina, no puede salvar a todos de todas las enfermedades. El hombre es el creador de su propia salud, por la que hay que luchar. Desde una edad temprana, es necesario llevar un estilo de vida activo, temperamento, ejercicio y deportes, observar las reglas de higiene personal, en una palabra, lograr de manera razonable una genuina armonía de salud.
Hacer ejercicio durante mucho tiempo es una prevención confiable de la osteocondrosis de la columna cervical. A continuación, presentamos una serie de ejercicios para la prevención de este tipo de osteocondrosis:
- Presione su frente contra su palma y apriete los músculos de su cuello. Haz el ejercicio 3 veces durante 7 segundos. Luego presione la parte posterior de su cabeza en la palma de su mano también 3 veces durante 7 segundos.
- Estirando los músculos del cuello, presione con la sien izquierda en la palma de la mano izquierda (3 veces durante 7 segundos), y luego presione en la palma derecha con la sien derecha (3 veces durante 7 segundos).
- Incline la cabeza ligeramente hacia atrás. Superando la resistencia de los músculos tensos del cuello, presione su barbilla contra la fosa yugular. Haz el ejercicio al menos 5 veces.
- Mantenga la cabeza y los hombros rectos. Gire lentamente la cabeza lo más posible hacia la derecha (5 veces). Realiza el movimiento hacia la izquierda la misma cantidad de veces.
- Baje la barbilla hasta el cuello. Gire la cabeza primero 5 veces hacia la derecha y luego 5 veces hacia la izquierda.
- Eche la cabeza hacia atrás. Trate de tocar su oído derecho con su hombro derecho (5 veces). Realiza el mismo movimiento, intentando tocar el hombro izquierdo con la oreja izquierda (5 veces).
Se recomienda incluir estos ejercicios en los ejercicios de higiene matutinos, así como realizarlos durante la jornada laboral. Puede hacerlos tanto sentado como de pie. Sin embargo, en ningún caso debe realizar movimientos de rotación circulares con la cabeza. Esto podría resultar en lesiones.
Prevención de la osteocondrosis de la columna torácica.
Si también realiza regularmente los ejercicios (enumerados a continuación) que desarrollan y mantienen el tono de los músculos de la espalda y el abdomen, asegurando la movilidad normal de todos los segmentos de la columna torácica, la osteocondrosis no lo superará.
- I. p. - en pie; Mientras inhala, párese derecho, con las manos hacia abajo y los pies juntos. Estire los brazos hacia arriba y exhale. Inclínese hacia atrás y respire profundamente. Luego, baje los brazos, inclínese hacia adelante, redondeando ligeramente la espalda, baje los hombros y la cabeza, exhale. Repite de 8 a 10 veces.
- I. p. - sentado en una silla. Ponga las manos detrás de la cabeza - inhale, inclínese hacia atrás tanto como sea posible de 3 a 5 veces, apoyando los omóplatos en el respaldo de la silla - exhale.
- I. p. - Ponerse a cuatro patas. Doble la espalda lo más posible y manténgala así durante 2 a 3 segundos en esta posición. Mantén la cabeza recta. Regrese a i. p. y repita el mismo ejercicio de 5 a 7 veces.
- I. p. - Acuéstese boca abajo y ponga las manos en el suelo. Fuerza hacia atrás tanto como sea posible, tratando de arrancar el cuerpo del piso.
- I. p. - acostado boca abajo, con los brazos a lo largo del cuerpo. Doble la columna torácica, tratando de levantar la cabeza y las piernas tanto como sea posible.
Se recomienda realizar estos ejercicios, que alivian la tensión en la columna torácica, durante todo el día durante breves descansos del trabajo. En los ejercicios 3 a 5, la respiración es arbitraria. Haz los ejercicios 4º y 5º de 5 a 8 veces. Estos ejercicios se pueden incorporar a los ejercicios matutinos. Es muy útil realizar algunos movimientos después del trabajo. Lo principal es que haga el complejo preventivo todos los días, luego se asegurará de manera confiable contra la osteocondrosis.
Cómo sentarse correctamente
- evite los muebles demasiado blandos, no es para usted. Para que el peso corporal no ejerza una presión excesiva sobre la columna vertebral, el cuerpo debe estar apoyado por los tubérculos isquiáticos, y esto solo es posible en asientos duros.
- Los siguientes requisitos se imponen a los muebles sobre los que debe sentarse durante mucho tiempo: la altura de la silla, la silla debe corresponder a la longitud de la parte inferior de la pierna; es necesario que la pierna descanse en el piso; para personas de baja estatura, se recomienda sustituir un banco debajo de sus pies; la profundidad máxima del asiento es aproximadamente 2/3 de la longitud de la cadera.
- debe haber suficiente espacio para las piernas debajo de la mesa para que no tengan que doblarse demasiado.
- Si tiene que permanecer sentado durante mucho tiempo, intente cada 15 a 20 minutos. calienta un poco, cambia la posición de las piernas.
- asegúrese de que su espalda esté apretada contra el respaldo de la silla.
- siéntese derecho, sin inclinar demasiado la cabeza ni doblar el torso, para no tensar los músculos del cuerpo.
- Si por la naturaleza de tu actividad tienes que leer durante mucho tiempo todos los días, haz un dispositivo sobre la mesa (atril) que sostenga el libro a una altura suficiente e inclinado hacia la mesa para que no tengas que inclinar tu parte superior del cuerpo hacia adelante.
- mientras conduce un automóvil, intente sentarse relajado. Es importante que la espalda esté bien apoyada. Para ello, coloque un cojín fino entre la zona lumbar y el respaldo de la silla, que preservará la curvatura lumbar. Mantén la cabeza recta. Después de varias horas de conducción, salga del automóvil y haga ejercicios gimnásticos básicos: giros, curvas, sentadillas, de 8 a 10 veces cada uno.
- frente a la pantalla del televisor, no se siente ni se acueste en una posición durante mucho tiempo. Cámbielo periódicamente, levántese para estirar. Nos sentamos durante 1-1. 5 horas, nos recostamos en una silla o silla, relajamos los músculos, respiramos profundamente unas cuantas veces.
Cómo pararse correctamente
Cuando una persona está de pie durante mucho tiempo, la columna vertebral experimenta un estrés significativo, especialmente en la región lumbar.
- cambie la posición cada 10-15 minutos, mientras se apoya en una u otra pierna, esto reducirá la carga en la columna.
- si es posible, camine sobre el terreno, muévase.
- De vez en cuando, inclínese hacia atrás, estire los brazos hacia arriba, respire hondo. Esto puede aliviar un poco la fatiga de los músculos de la cintura escapular, el cuello, la nuca y la espalda.
- Si está lavando platos, planchando ropa, coloque alternativamente una u otra pierna en un pequeño banco o caja. Para quienes padecen osteocondrosis, es mejor planchar sentado o colocando la tabla de planchar para no tener que agacharse.
- Mientras limpia el apartamento, trabaja con una aspiradora, también trate de no inclinarse hacia abajo, es mejor extender la manguera con tubos adicionales. Cuando limpie debajo de la cama, arrodíllese sobre una rodilla debajo de la mesa.
- para recoger un objeto del suelo, agáchese o agachese con las rodillas dobladas y apoyando la mano en una silla o mesa. De esta forma no sobrecargas la columna lumbar.
Cómo mentir correctamente
Es mejor dormir no en una cama blanda, pero tampoco sobre tablas. La cama debe ser semirrígida para que el cuerpo, cuando la persona se acueste boca arriba, mantenga las curvas fisiológicas (lordosis cervical, cifosis torácica y lordosis lumbar). Para esto:
- poner un escudo en todo el ancho de la cama o sofá, y una gomaespuma de 5-8 cm de espesor encima, cubrirlo con una manta de lana y colocar una sábana.
- cuando el dolor está en la pierna, puede colocar un rodillo de manta debajo de la articulación de la rodilla; esto reduce el estiramiento del nervio ciático y alivia el dolor en la pierna.
- cuando les duele la espalda, muchos pacientes prefieren dormir boca abajo. Coloque una almohada pequeña debajo de la parte inferior del abdomen para evitar que la parte inferior de la espalda se flexione demasiado, lo que causa aún más dolor.
- los amantes del sueño de lado pueden dormir con un pie en el otro y una mano debajo de la cabeza.
Para los pacientes con manifestaciones agudas de osteocondrosis, levantarse de la cama por la mañana puede resultar muy difícil. Hacer esto:
- primero haga algunos ejercicios sencillos para brazos y piernas;
- luego, si está durmiendo boca arriba, gírelo boca abajo;
- bajar una pierna al suelo;
- apoyándose en esta pierna y brazos, transfiera el peso de su cuerpo a la rodilla y levántese gradualmente sin hacer ningún movimiento brusco.
Y un consejo más. Para aquellos a los que les gusta un baño, es preferible el vapor seco (sauna), y durante una exacerbación, la sauna deberá abandonarse.
Cómo levantar y mover pesas correctamente
Una de las principales razones de la exacerbación de la osteocondrosis y la formación de hernias del disco intervertebral, especialmente en la región lumbosacra, es levantar y transportar cargas pesadas. De manera aguda, inesperada, hay dolor en la parte baja de la espalda en los casos en que se levantan pesas de manera abrupta, con un tirón, y luego se mueve un objeto pesado hacia un lado, mientras se gira el cuerpo.
Cómo llevar correctamente las pesas
- No lleve una carga pesada en una mano, especialmente en una distancia larga, para no sobrecargar la columna, separe la carga y llévela con ambas manos. Es inaceptable sostener un peso, doblar y doblar bruscamente (inclinarse hacia atrás).
- en general, no es deseable que un paciente con osteocondrosis levante y cargue pesos de más de 15 kg. Le recomendamos que adquiera un carrito o una bolsa con ruedas.
- una mochila con correas anchas es muy conveniente para transportar cargas pesadas a largas distancias. El peso de una mochila completa se distribuye sobre el peso de la columna y las manos quedan libres.
Cómo levantar pesas correctamente
- póngase, si tiene, un cinturón de levantador de pesas o cualquier cinturón ancho;
- agáchese, mientras que la espalda debe estar recta, el cuello debe estar recto;
- agarrando un peso con ambas manos, levántese sin doblar la espalda.
Y finalmente, el consejo más importante. Si hay dolor agudo en cualquier parte de la columna, no debe automedicarse con píldoras y ungüentos. Busque la ayuda de un neurólogo calificado; debe establecer un diagnóstico preciso, aliviar el dolor y desarrollar un plan para el tratamiento posterior.